2023年北京丰台区盘点比较好的中考*专项训练培训班排行榜名单今日出炉，在这里要讲的是北京中考*特长 。我们来一步步剖析一下，*特长生速度耐力训练内容，*特长生速度耐力如何训练，*生力量训练有哪些，中考*训练方法，*特长生中考可以转普通生吗，中考报*特长生为什么要慎重 。

1.*特长生速度耐力训练内容

*生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

2.*特长生速度耐力如何训练

*生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

3.*生力量训练有哪些

*生体内和力量是必须具备的，除了专项能力强，还要接受平时的有氧训练，比如跑步，跳绳等，更需要接受无氧训练，特别是撸铁，长长安排杠铃深蹲，杠铃卧推硬拉等等，有了平时有氧和无氧训练的成果才能让*生有更好的体魄面对未来更高的挑战。

2023年北京丰台区盘点比较好的中考*专项训练培训班排行榜名单今日出炉4.中考*训练方法

在一分钟时间内，在规定器械上仰卧，两腿并拢屈膝，两臂曲肘，两手贴于耳后，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头;然后还原成仰卧。如此连续进行。仰卧起坐的技巧就是利用腹肌的力量带动上身，控制好起来的速度，起来的时候别太猛。

5.*特长生中考可以转普通生吗

中考能用*生的身份上普高的，每个普高每年都会招收一定量的*特长生，有些重点的普高也是招收*特长生的，只要在中考的时候报名就可以了，你的*运动成绩够*，在文化课成绩也不错就可以被录取的啦，所以中考也可以通过*生上普高。

6.中考报*特长生为什么要慎重

因为当*生真的很累很累很累如果吃不了苦的千万不要报，这意味着你初三一年里都要把专业课和文化课同时兼顾，训练的同时成绩还得过关，天天就在太阳底下晒，身体不好的人也千万不要报。而且中考*生就是*生了，到了高中是转不了文化生的，因为基础不同，你可能跟不上他们的学习进度。所以，报特长生一定要慎重慎重在慎重。

通过*特长生速度耐力训练内容，*特长生速度耐力如何训练，*生力量训练有哪些，中考*训练方法，*特长生中考可以转普通生吗，中考报*特长生为什么要慎重表述，没能让你当上北京中考*特长“状元”，那就来找我们小编，我们小编有“法宝”。2023年北京丰台区盘点比较好的中考*专项训练培训班排行榜名单今日出炉